40代主婦の美容・健康のブログ

初めまして、40代の主婦です。 この年になると「美容・健康」などが気になってきたので 今流行っている商品や注目度の高い商品などをこれから 更新していきますので、気になった方や興味のある方は いつでも見に来てください。

流行の商品や注目度の高い商品などを紹介します!

冬至なのに掃除をしていたら汗をかいたマダム大野です。

あなたは睡眠をしっかりとっていますか?
最近は、インフルエンザの予防注射をするという方も
増えてきていますが、私は子供が小さい時に2,3回しか
打った事がありません。

まともに1シーズンで2回も打ったことがないです。
家族全員が年2回も打つと、かなりの金額がするじゃ
ないですか。

予防注射を打ったってインフルエンザにかかる人はかかるし
「かかったら軽い」と言うけど、軽いだけでやっぱり熱が
出たりとつらいですよね。
それに、そのお金があったら美味しい物を食べに行けるもんね。

だから、我が家は栄養のあるものを食べて、しっかり睡眠を
とっています。
基本的に1年中食事と睡眠を気を付けているので、
風邪をひいても寝込まないし、もちろんインフルエンザは
(新型が出た時に私以外がかかっただけで)ほとんど
かからないです。
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お肌も一緒です。寝ているときに分泌される成長ホルモン
(若返りホルモン)
は傷ついた細胞の修復を行う、
肌にはとても大切なホルモンなのです。

●ぬるめのお風呂(38度~40度)につかる。
●寝る30分前に温かい飲み物を飲む(ホットミルクなど…)
●血流を良くするための寝る前のストレッチ
●朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計を整える。
●昼寝は20~30分程度。
●寝だめは駄目
●寝る3時間前に食事を終わらせる。
●寝る前のお酒・カフェインは駄目。
●スマホやパソコンのブルーライトを見ない。

お金のかからない美容法です!
あなたも試してみてください‼
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子供の学校行事が1つ1つ終わっていく毎日に
嬉しくもあり少し寂しさを感じている今日この頃の
マダム大野です。

最近はかなり寒くなって、お肌の感想が気になりますね。
肌は乳液やクリームを塗るだけではケアできません!
体の中からも綺麗にしていきましょう!
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【ビタミンA】
(モロヘイヤ・ニンジン・レバー・ウナギ…)
・昼や粘膜を正常に保つ。
・抗酸化作用がある。
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【ビタミンB群】(B1・B2・B6・B12)
(豚肉の赤身・レバー・玄米・豆類・ナッツ類・ウナギ…)
・皮膚の健康を保ち、代謝をサポートする。
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【ビタミンC】
(ピーマン(赤・黄・緑)・ケール・キウイ・めんたいこ…)
・皮膚や血管の老化を防ぐ。
・シミ・シワ予防の効果あり。
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【ビタミンE】
(ナッツ類・魚介類・西洋カボチャ・アボガド…)
・血流改善効果が高いので、新陳代謝を活発にする。
・肌の張りやつやを高める。
・体内の資質の酸化を防ぐ(抗酸化作用)
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【たんぱく質】
(肉類・魚介類・卵・乳製品・大豆…)
・血液・筋肉・皮膚・髪などの主成分。
・肌に弾力やハリをあたえる。
・コラーゲンもたんぱく質の一種。
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【亜鉛】
(カキ・ウナギなどの魚介類・肉類・藻類…)
・新陳代謝に必要な細胞の生まれ変わりが活発。
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肌だけではなく、体のためにも脂っこい食べ物や
スナック菓子など、内臓に負担がかかりにくい
食べ物をとるように心がけましょう。

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最近、乾燥して肌もツッパリ感が気になるお年頃の
マダム大野です。

さて、お肌のケアはクリームなどをつけたり塗ったり
するだけではいけません!
体の中からもケアをするようにしないといけないのです。
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肌の新陳代謝にも欠かせないたんぱく質をとりましょう
●肉・魚・卵の動物性食品 
 (肉=鶏・豚)
●乳製品
●大豆製品

肌の新陳代謝(ターンオーバー)は、およそ
28日周期で生まれ変わります。
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だからこれらの3種類を複数のたんぱく質をとるようにしましょう!

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