冬至なのに掃除をしていたら汗をかいたマダム大野です。
あなたは睡眠をしっかりとっていますか?
最近は、インフルエンザの予防注射をするという方も
増えてきていますが、私は子供が小さい時に2,3回しか
打った事がありません。
まともに1シーズンで2回も打ったことがないです。
家族全員が年2回も打つと、かなりの金額がするじゃ
ないですか。
予防注射を打ったってインフルエンザにかかる人はかかるし
「かかったら軽い」と言うけど、軽いだけでやっぱり熱が
出たりとつらいですよね。
それに、そのお金があったら美味しい物を食べに行けるもんね。
だから、我が家は栄養のあるものを食べて、しっかり睡眠を
とっています。
基本的に1年中食事と睡眠を気を付けているので、
風邪をひいても寝込まないし、もちろんインフルエンザは
(新型が出た時に私以外がかかっただけで)ほとんど
かからないです。
お肌も一緒です。寝ているときに分泌される成長ホルモン
(若返りホルモン)は傷ついた細胞の修復を行う、
肌にはとても大切なホルモンなのです。
●ぬるめのお風呂(38度~40度)につかる。
●寝る30分前に温かい飲み物を飲む(ホットミルクなど…)
●血流を良くするための寝る前のストレッチ
●朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計を整える。
●昼寝は20~30分程度。
●寝だめは駄目
●寝る3時間前に食事を終わらせる。
●寝る前のお酒・カフェインは駄目。
●スマホやパソコンのブルーライトを見ない。
お金のかからない美容法です!
あなたも試してみてください‼
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まともに1シーズンで2回も打ったことがないです。
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「かかったら軽い」と言うけど、軽いだけでやっぱり熱が
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それに、そのお金があったら美味しい物を食べに行けるもんね。
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とっています。
基本的に1年中食事と睡眠を気を付けているので、
風邪をひいても寝込まないし、もちろんインフルエンザは
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肌にはとても大切なホルモンなのです。
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●朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計を整える。
●昼寝は20~30分程度。
●寝だめは駄目
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